女性40岁后怎样养生 谨记这6个养生原则

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更年期是女性一生中重要的时期，很多女性45岁左右进入更年期，更年期后身体免疫力下降，恐慌短，月经不调等现象发生，40~50岁左右的女性必须更加重视自己的健康，以下几点身体越来越好。

女性40岁后如何健康养生？

1、拒绝压力过大

随着现在生活节奏的加快，女性的压力不低于男性。自己的压力过大的话，身心会变得竭尽全力，自己的代谢会混乱，影响睡眠质量，对于40~50岁的女性来说，必须面对压力，保持乐观积极的心情。

2、拒绝熬夜

现在很多年轻人都喜欢熬夜，这种做法对身心健康非常不利。要知道人的一生中有30%的时间睡觉，拥有高品质的睡眠是良好身体的关键，如果自己的睡眠不能保证，熬夜的话，体内器官的工作量和体内血管的收缩会增加，自己的免疫力也会下降，代谢会混乱，从长远来看心脏病也会发生。

3、拒绝吸烟饮酒

过度吸烟和饮酒对人体无害，酒精和烟草中的尼古丁焦油对人体细胞产生一定的刺激性，特别是对于40~50岁的人，在生命的关键时期禁止吸烟饮酒。

4、拒绝肥胖

很多女性到了40岁身体就会变得幸福，这是因为到了40岁身体内肌肉收缩的能力就会下降，身体的运动受到阻碍，身体内的脂肪能合理燃烧，在体内堆积肥胖。中年女性过度肥胖，容易患心脑血管疾病和癌症，建议40岁以后的女性严格控制饮食，锻炼身体，促进体内脂肪消耗。

5、食物组合应平衡

人体各器官正常运行，需要在体内摄取不同的营养物质。特别是人类必要的营养要素必须立即补充，平时多吃水果和蔬菜，增加体内维生素和膳食纤维素的含量，少吃脂肪类，多吃肉制品，避免体重增加。

6、不要挑食，偏食

很多亚健康患者由于体内营养物质不足。因此，为了健康，必须合理饮食，不挑食，偏食，养成良好的饮食习惯，消除烟酒。

40到50岁之间的女性正处于身体的关键时期，大家一定要合理饮食，养成良好的生活习惯。平时多做户外运动，提高自己的免疫力，不要吃太多辛辣刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，同时保持乐观开朗的心情，愉快地迎接每天。

养生

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